香烟会消耗多少营养，每抽一根烟会消耗体内25毫克的那种维生素B C E

来源：整理时间：2024-06-14 20:09:23 编辑：春华香烟网手机版

本文目录一览

1，每抽一根烟会消耗体内25毫克的那种维生素B C E
2，抽烟会把饭中的营养消耗吗
3，每吸一根烟会消耗体内25毫克什么维生素
4，吸烟人该补充哪些营养
5，吸烟有害健康吗
6，吸烟的四大营养

1，每抽一根烟会消耗体内25毫克的那种维生素B C E

每抽一根烟会消耗体内25毫克的维生素C

每抽一根烟会消耗体内25毫克的那种维生素B C E

2，抽烟会把饭中的营养消耗吗

会的建议不要抽烟了我都戒烟了

它消耗的不是饭中的营养,而是你身体里吸收的营养,最好还是不要抽烟

抽烟会把饭中的营养消耗吗

3，每吸一根烟会消耗体内25毫克什么维生素

烟中的苯并芘和烟焦油等有害成份会大量消耗和破坏VC！一个人吸一支香烟，可破坏25毫克的VC；一个经常吸“二手烟”的人可破坏40-50毫克的VC！长期吸烟者以及长期处于烟雾中的“被动吸烟者”，应多吃VC含量高多的食物和水果，也可以补充维生素C、B2、E及β－－胡萝卜素。

性激素

会消耗25毫克维生素α β γ δ ε η ζ θ λ μ ξ σ ω

每吸一根烟会消耗体内25毫克什么维生素

4，吸烟人该补充哪些营养

补充维生素　　大量吸烟会导致体内抗氧化物质加速消耗，比如维生素C，每吸一支香烟就会消耗体内大约25毫克的维生素C，同时，维生素A、维生素E、微量元素“硒”这些抗氧化物质都会有不同程度的消耗。如果不适时地补充这些抗氧化的营养素，体内就会产生自由基，它们不断地在体内繁殖，侵害细胞、组织和器官，久而久之就会有不同程度的病变，轻者皮肤老化，引起炎症，重者会引发癌变。因此，吸烟者宜多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体自身免疫功能。　　多喝茶　　烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显着减少及血糖增高等，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动、降低血糖、尿糖。同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。此外，绿茶里的茶多酚能清除有害自由基，促进维生素C的吸收，阻断脂质过氧化过程，提高人体内抗氧化酶的活性，从而起到抗突变、抗癌症的功效。　　摄入一些能够降低胆固醇合成的食物　　吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、豆制品，也还应多吃一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。　　多吃富含维生素E的食物　　富含维生素E的食物可使吸烟者的肺癌发病率降低约20％，如同期能在补充维生素E的同时辅以硒维康口嚼片加强对微量元素硒的补充，两个强氧化剂强强联合，可使得人体内衣吸烟产生的有害自由基得到有效的清除，此外硒还可有效的活化人体的免疫系统，增强人体的免疫抵抗，且据医学上的研究，硒对肿瘤细胞也会有较强的抑制作用，可有效的影响癌细胞DNA的合成，对人体降低患癌风险有着巨大的意义！

可以补充维生素，多吃水果，，，对锻炼，，，，，

1. 食物补充一般来说吸烟者并不需要用服药的方式补充上述维生素，只要注意保证日常充足的饮食营养，不偏食、不挑食，不暴饮暴食，就可以减少吸烟带来的患癌危险性。富含维生素c的食物主要是新鲜蔬菜和水果，如青辣椒、番茄、菜花、柑橘、山楂、猕猴桃、柠檬、青枣等，有的野果维生素c含量甚高，如刺梨、沙棘、黑加仑等。富含维生素e的食物主要是植物油、向日葵子、麦胚、蛋类等。维生素a主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶、蛋、鱼卵、深色蔬菜和水果，如胡萝卜、甜椒、红心甘薯、柿子、杏等。含b族维生素较丰富的食物有全谷食物、豆类、酵母、动物肝脏、肉类、鱼类、蛋类、奶制品等。吸烟者日常主食谷物不可过于精细，要经常吃点粗粮、杂粮。对大量吸烟者（每天吸烟20支以上的人）来说，还可较多食用十字花科蔬菜，如白菜、花椰菜、卷心菜、球芽甘蓝等十字花科蔬菜，这些被认为可以降低癌症风险，尤其是生吃这些蔬菜的人，较之不吃或很少吃者，罹患癌症的概率低20%-55%；另外菇类含多糖体，大蒜含蒜素和硒，这些成分都有防癌抗癌功效，经常食用也可降低吸烟致癌的危险。

5，吸烟有害健康吗

地球人都知道。但是。。

吸烟对热的呼吸系统有损害

吸烟的害处很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，还会污染空气，危害他人。一、肺部疾病：香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上，破坏了绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病肺癌便会产生。据统计吸咽的人60岁以后患肺部疾病的比例为74%，而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%，这是一个触目惊心的数字。二、心血管疾病：香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供备量减少或阻塞，造成心肌梗塞。吸烟可肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合症，呼吸功能下降、中风等共20多种疾病。三、吸烟致癌：研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。最近，英国牛津提德克里夫医院对3.5万名吸烟者进行长达50年的研究得出了结论，结果显示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等到11种癌症与吸烟“显著相关”。为什么吸烟的人容易感冒，是因为人体的淋巴细胞活性降低，导致癌症。鉴于吸烟致烟致癌的三大因素，戒烟要越早越好。四、吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早来临。吸烟可使男性丧失性功能和生育功能。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足，流产机率增高。吸烟使牙齿变黄容易口臭。吸烟害人害已，被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍。为了你和家人的健康，不让自已成为烟的奴隶，应尽早戒烟。五、吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为，吸烟可以提神，消除疲劳、触发灵感，这都是毫无科学道理的。实验证明，吸烟严重影响人的智力，记忆力，从而降低工作和学习的效率。吸烟有百害而无一利，中国53%的儿童被动吸烟，危害更大，容易患*，支气管炎，重症哮喘和其它疾病。如果目前吸烟的情况持续下去，儿童的智力发育、吸烟的家庭，个人将会付出极大的代价。

吸烟有害健康烟草中大约含有一千二百多种化合物，其中大部分对人体有毒，特别是尼古丁，危害尤大。一支香烟里的尼古丁，可以毒死一支老鼠，20支香烟里的尼古丁能够毒死一头牛。一个人如果每天抽20~25支香烟，就将吸入50~70mg尼古丁，这些尼古丁足可以致人于死地，只是由于它们是逐步吸入的，再加上人体有一定的解毒能力，才幸免于难。烟草中含有许多致癌物，另外还有许多促致癌物，以及能够降低机体排出异物能力的纤毛毒物质。这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上，到达肺泡，并在那里沉积，彼此强化，结果又大大加强了致癌作用。每天吸烟10支以上的人，肺癌死亡率要比不吸烟者高两倍半。此外，吸烟还能引起喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。吸烟会使心血管病加剧，加速动脉粥样硬化和生成血栓，导致心律不齐，甚至突然死亡。有的学者研究发现，吸烟者由冠心病引起的瘁死，要比不吸烟者高四倍以上。吸烟会损害神经系统，使人记忆力衰退，过早衰老。吸烟会损害呼吸系统，经常吸烟的人，长年咳嗽、咳痰，易患支气管炎、肺气肿、支气管扩张等呼吸道疾病。吸烟者容易得胃溃疡，因为香烟烟雾中的烟碱，能破坏消化道中的酸碱平衡。总之，吸烟对身体健康危害甚大。据世界卫生组织的一项报告，全世界每年至少有100万人由于吸烟而过早地死亡。报告中还提供了一些惊人数字：肺癌患者的90%以及各种癌症患者的1/3是吸烟引起的，75%的慢性支气管炎患者和25%的心脏病患者是由于吸烟所致。吸烟不仅害己，也危害他人，强迫别人“被动吸烟”。事实上，凡吸烟可能引起的种种疾病，在被动吸烟者身上都有可能发生。

6，吸烟的四大营养

1、吸烟者要多食维生素C食物有报道称吸烟会破坏人体内的维生素C，一根烟会消耗掉25毫克的维生素C，更有研究证实吸烟者的血维生素C低于非吸烟者。因此，吸烟者每天要补充比常人更多的维生素C。富含维生素C的食物有猕猴桃、橙子、西红柿等食物，必要时也可服用一些维生素C片剂。2、吸烟者要多食维生素E食物有研究说，吸烟者体内氧应激反应加强，而产生的氧自由基增多。含有维生素E的食物能有效的消除自由基，富含维生素E的食物有*、全麦面包、鸡蛋、坚果类、麦芽等，或平时可吃些脂溶性的胶囊和水溶性的片剂。3、吸烟者要多食含硒食物吸烟会导致体内硒元素含量降低，而硒元素是抗癌不可缺少的一种元素。所以，吸烟者平时要多吃一些含硒的食物，富含硒元素的食物有虾、海藻、肝脏等食物。4、吸烟者要多食碱性食物烟还有尼古丁，当人体体液呈碱性时会迅速除去体内的尼古丁，所以吸烟者平时要多吃一些含碱性的食物。富含碱性的食物有海带、茶叶、胡萝卜、黄瓜等。

吸烟是没有任何好处可言的，别说增加什么营养了：尼古丁,焦油.抽烟时的一氧化炭都人体有害. 吸烟是没有任何好处可言的：吸烟对身体的损害：吸烟与老年腰背痛，吸烟可导致腰背痛，是因为吸烟时，大量有害物质会伤害骨髓及腰椎间盘。吸烟催人老，日本科学家指出，吸烟会扰乱人体的皮肤更新机制，从而导致皮肤出现皱纹。停止吸烟拒绝肺癌，保罗·伯恩教授指出，吸烟是导致肺癌的主要原因。吸烟对胃病有何影响，吸烟会加重胃炎、溃疡病的病情，不利于胃炎、溃疡病的康复。吸烟可能会损害血管壁，吸烟会导致人体内白蛋白大量流失，血管壁可能受到了损伤。吸烟可造成40种致命疾病，“流行病学之父”理查德·多尔日前在马德里说，吸烟可导致口腔癌、食道癌、喉癌、肺癌、胰腺癌、胆囊癌、子宫内膜癌等40种致命的疾病。吸烟连着皮肤癌，由于皮肤与烟尘直接接触，并与通过血液到达皮肤的毒性物质相接触，故一些皮肤癌直接或间接与吸烟密切相关。吸烟影响传宗接代，吸烟能损坏男性的精子，进而影响他们的生殖能力。吸烟者当心截肢，“烟王”久之面色苍老，体质逐渐减弱。吸烟者的饮食保健，经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低。吸烟者子女易染烟瘾，胎儿期接触香烟是促成青春期吸烟的危险因素之一。专家认为烟草添加剂使人添烟瘾，制造商普遍在香烟生产中使用刺激烟瘾的添加剂。烟害新发现--膀胱癌，由于吸烟诱发的膀胱癌占膀胱癌总数的25-60%。吸烟“三伴”损健康，吸烟有害健康，这是男女老幼都知道的常识，可是在日常生活中，却有不少的烟民以吸烟“三伴”（吃饭伴吸烟，饭酒伴吸烟，入厕伴吸烟）为乐事，对于健康来说，确是“祸不单行”。吸烟可以减肥吗？根据调查指出，大多数吸烟女性吸烟主要的原因是为了控制体重，也有大多数人惟恐戒烟之后会让体重不断上升；但吸烟真如她们所想像，能保持好身材吗？研究人员发现，这些受访者中，吸烟的女孩就有30％较不吸烟的同伴肥胖。吸烟并不等于减肥。二、吸入多少尼古丁人会死尼古丁是一种难闻、味苦、无色透明的油质液体，挥发性强，在空气中极易氧化成暗灰色。它能迅速溶于水及酒精中，通过口、鼻、支气管黏膜，很容易被人体吸收。粘在皮肤表面的尼古丁，可“渗”入人体内。香烟中的尼古丁对人的致死量是50-70毫克，相当于20-25支香烟尼古丁的含量。如果将一支雪茄或三支香烟的尼古丁一次注入人的静脉内,3-5分钟人即可死亡。我国明朝时，有人吸烟多了引起急性中毒倒地后，口吐黄水而死亡，为此崇祯皇帝曾下令禁烟。此类事例在国外也有报道：前苏联有一名青年第一次吸烟，吸一支大雪茄烟后死去；英国一个长期吸烟的40岁的健康男子，因从事一项重要工作，一夜吸了14支雪茄和40支香烟，早晨即感到难受，经抢救无效死去;法国一个俱乐部曾举行一次吸烟比赛，优胜者在吸了60支纸烟后，未来得及领奖即死去，其他参加比赛者都因生命垂危被送到医院抢救。每日吸一盒（20支）烟以上的人很多，其中尼古丁含量大大超过了人的致死量，为什么很少有人发生急性中毒呢？原因是烟草中的部分尼古丁随烟雾扩散到空气中，加上吸烟者大多数不是连续吸烟，尼古丁是间断缓慢进入人体的。但长期吸烟，可以让人“慢性中毒”，出现多种严重疾病。三、吸烟易患14种癌症 “吸烟有害健康”，这是香烟盒上的警示。说明吸烟对人的健康危险很大。所以世界卫生组织预言，如果人们都不吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少三分之一。远在1934年，德国著名的《福朗克府病理学》杂志发表中国留学生吕富华先生揭示烟草致癌的医学论文，吕富华因此成为世界上最早揭示烟草含有致癌物质的秘密的人。现在据专家多年研究证实：香烟中含有4000多种不同的化学物质，其中至少有43种是致癌物质。所以专家警告，吸烟至少与14种不同的癌症有关联，如吸烟是导致肺癌的主要原因已经广为人知，研究癌症的科学家们已经证明，染上通过性传染的乳突淋瘤病毒的妇女，如果吸因的话就更易患上子宫癌。美国研究人员认为烟草中的致癌物质对男女的影响不一样，在肺癌的研究中，发现女性对烟草的致癌易感性较强，吸烟女性比吸烟男性更易患膀胱癌。荷兰莱顿大学的研究人员最近对740名皮肤癌患者的吸烟情况进行了调查，其中包括161名鳞状细胞癌患者，并与386名没有患皮肤癌的实验对象进行了对比。研究结果表明，吸烟者患鳞状细胞癌的危险性比不吸烟者要高1.9倍，而且吸烟数量越多，这种危险性就越大，证明吸烟者易患皮肤癌。研究还表明吸烟至少与其他8种严重疾病有关，包括心脏病、中风、肺气肿、白内障、血液循环疾病等，不仅如此，吸烟还会影响性健康和生育能力，减少婴儿的出生体重。美国一份新的研究报告显示约有44%的吸烟者存在精神方面疾病。这些年来，尽管我国政府加强了对在公共场所禁止吸烟，并限制烟草制品的广告和促销活动，烟的毒害越来越多地被人们发现，被认可，但很多烟民仍抱着一种侥幸恒，殊不知吸烟除了等于慢性自杀外，也毒害自己的亲人和朋友。可以说，人一旦开始吸烟，就等于把癌请进生命。吸烟是一种害人害已的行为，为了您和他人的健康请勿吸烟!