加长香烟多少公斤，呼啦圈减肥是不是圈越重越好

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1，呼啦圈减肥是不是圈越重越好
2，我以前经期是2330天现在延长七天了可还没来
3，地板好像不防潮地毯很容易滋生细菌有没有其他好的建议啊
4，女人为什么便秘便秘怎么调理
5，2010年12星座运势如何
6，以消防为主题的主题班会

1，呼啦圈减肥是不是圈越重越好

转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒，就像香烟盒上有“吸烟有害健康” 呼啦圈减肥不科学呼啦圈曾是风靡一时的健身运动，大人小孩都对其甚是喜爱，不知从何时起呼啦圈成了女士们减肥的一种方式，特别是一些中年女性，腰腹出现了赘肉，每天晚饭后都在楼下或公园里摇上一会，试图靠摇呼啦圈来减肥。但健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。减肥并是不哪肥就动哪，而是需要全身的运动来消耗脂肪，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。健身专家认为，呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。最好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等。

呼啦圈减肥是不是圈越重越好

2，我以前经期是2330天现在延长七天了可还没来

早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。采用这样的减肥方法，许多人在３天以内就减肥３公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。不过，蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。蜂蜜可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，它实在是价廉物美的减肥食品。注：以上是常见的蜂蜜减肥法，但这种减肥方法在营养均衡方面很欠缺，很容易反弹，且不利健康，我们建议蜂蜜减肥只需在清晨起床时喝一杯淡蜂蜜水，或在每餐前30分也喝一杯，蜂蜜减肥主要的功能是在改善便秘与平衡血糖，蜂蜜减肥对因便秘而引起肥胖的人特别有效。

以下是别人推荐我的减肥方法：1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。以上方法需要坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经8个月了，没有反弹！你也可以考虑下.我是通过QQ:330 332 442空间里的“淘宝减肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个.她的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加她好友，我都加了^.^,你也快去看看吧。

偶尔1、2次没有关系，是体内激素水平在调整，周期一般28-40天都算正常。

这种现象不太好，如果是早来几天就没事，但也不能早、晚的太离谱。

我以前经期是2330天现在延长七天了可还没来

3，地板好像不防潮地毯很容易滋生细菌有没有其他好的建议啊

地板是木制的，如果要能防潮地板也早就被腐蚀了呀。在地板下面做一层防水，阻潮，保护地板，也保护地毯。

建议几个防潮小妙招：间歇通风法。把朝南或东南方向?即上风方向?的门窗关闭，只开启下风方向的门窗，以减少水汽进入室内。天气转晴时，可打开所有的门窗，以加速水分蒸发。不过中午外面的空气湿度处在最高值，不宜开窗，应在下午或傍晚，气候相对干燥时开窗调节。石灰吸潮法。石灰是良好而简单的吸附剂，1公斤生石灰能吸附空气中大约0．3公斤水分，可用布料或麻袋裹装生石灰后放置于室内各处，使室内空气保持干燥。室内升温法。在返潮室内烧上一盆木炭火或放上火炉，来提高室内的温度，使水汽无法凝结，从而减轻室内湿度。此举须注意通风，不然后果严重。空调抽湿法。此举动虽然可行，希望能帮到您，望采纳！请点击我的ID，了解更多知识~！

你好，防潮的话还是得用防潮垫的，地毯是不能防潮的 1、防潮垫应用垫套包好，以减轻运动时的磨损，延长使用寿命。 2、为了延长使用寿命，请不要折叠，卷起来保存即可。 3、在行进过程中，防潮垫一般挂在背包外面，应用背包外部挂带系紧，挂好。 4、自动充气的防潮垫应该让其自动充气，不要太多用嘴补气，口中的水汽会影响防潮垫的使用寿命。 5、使用防潮垫时，地面要平整，清除地面上的石子和树枝等杂物后，再铺开防潮垫，以免损坏防潮垫。 6、防潮垫的材料多为易燃物，应注意防火，不要在上面使用炉具、抽烟等。

地毯优点既具隔热、防潮、舒适等功能，也有高贵、华丽、美观、悦目的效果，从而成为高级建筑装饰的必备产品。缺点不易清洁，打扫起来很不方便，而且容易滋生细菌地板由于地板种类很多，所以我仅做简单概括=优点耐磨，美观，稳定，抗冲击、抗静电、耐污染、耐光照、耐香烟灼烧、安装方便、保养简单缺点大多数水泡损坏后不可修复，脚感较差，怕日晒，划伤不可修复。易变形

地板好像不防潮地毯很容易滋生细菌有没有其他好的建议啊

4，女人为什么便秘便秘怎么调理

如果大肠出现问题，一般有两种结果。一种是拉稀，另一种就是便秘。便秘是指大便秘结不通，排便时间延长或粪便干燥坚硬、排便困难。从发病几率来看，便秘只占30%。但是随着年龄的增长，便秘的几率会逐渐升高。基本上老年人都有排便异常。便秘容易伴发许多其他疾病，如痔疮、肛裂、失眠、口臭、肥胖、肠癌等，因此对便秘应该积极预防和治疗。 1．日常饮食的调节： (1)食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。 (2)摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，均能防治便秘。 (3)饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。 (4)适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。 (5)可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、*粥、红薯粥等。 (6)少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。 2．生活调理： (1)养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便，根据“胃——结肠反射”的机理，进餐后易于排便反射的产生。 (2)养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。 (3)不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥，从而引起或加重便秘。 (4)生活要有规律、保持心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。 (5)自我腹部按摩，简单的方法为：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。 (6)自我保健，经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。 3．便秘的食疗方法： 1.杏仁当归炖猪肺原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。功效：润肺，润肠通便。 2.松子粥原料：松子仁15～20克、粳米60克。做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。功效：养阴润肠。 3.杏仁芝麻糖原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁搅匀，冷却即可。功效：养阴润燥，润肠通便。 4.鲜笋拌芹菜原料：鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。制法：将竹笋煮熟切片。芹菜切段，用开水略焯，控尽水分与竹笋片相合，适当调味即可。功效：清热，润肠，通便。 5.胡桃粥原料：胡核仁4个、粳米100克。做法：将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适合人群：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。 6.芝麻粥原料：黑芝麻、粳米适量。做法：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。适合人群：适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕期便秘患者食用。 7.酥蜜粥原料：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。做法：先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适合人群：适用于阴虚劳损等便秘患者食用。 8.柏子仁粥原料：柏子仁30克、粳米100克。做法：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适合人群：适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。 9.无花果粥原料：无花果30克、粳米100克。做法：先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。适合人群：有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。 4．便秘小方子： 1.每日早、晚吃几块核桃仁、或闲时随意吃，一天吃的核桃总量建议在25克左右。 2.早上起来空腹喝凉开水，再空口喝些蜂蜜用水送服。早上空腹吃苹果也会有效的，我是多年的心得。 3.喝酸奶，吃南瓜，喝新鲜水果蔬菜汁，吃芝麻，都很有效！芝麻最有效。 4.用苹果熬粥，粥熟后加适量葡萄干和蜂蜜，能起到润燥通便的作用。 5.保证每天一个苹果，一杯蜂蜜水，一份粗粮，一勺黑芝麻， 6.罗汉果含丰富的维生素C，性凉而味甘，具有消炎清热，利咽润喉的作用。 7.一个茶杯泡上一个，可以喝1~2天，会让你排便很顺畅。

晒晒我用特益菌的保养心得我常常浏览各大网站上关于美容保养的一些专业指导以及网友体验心得，然后自己根据自身情况也在亲身实践，时间长了，自然也就总结出一套自己的保养心得。今天晒出来，和姐妹们分享。欢迎大家和我交流啊。我今年36岁了，身高162，体重一直保持在50公斤。以前总是不注意保养，大大咧咧的。直到有一天发现眼睑上出现了表情纹，才惊醒了我，该做做保养的功课了。由于工作原因，我常常暴露在阳光中，尽管我做了防晒功课，可还是被晒黑了不少。而且，似乎脸上也出现了小色斑。这让我十分着急，我买了几样保湿，防晒，祛斑的化妆品开始补救，我以为这样就会好的。但是，一段时间以后，色斑非但没有淡化，反而有了加重的迹象。我想，是不是由于这段时间我在减肥导致的？可是我觉得这段时间减肥也没有什么功效啊，反倒是还引起了轻度的便秘。我很心急的想把体重再降一些。但我本来身体就不好，在加上虚胖，但为了爱美我也吃过目前市场上很火爆的减肥药，结果只是拉肚子心跳得快，身体反到更不好了。后来，发现我的便秘症状似乎也加重了。我也知道便秘很可怕，情急之下，我吃了泻药，没想到，从此就和便秘干上了。与便秘抗争的日子真的是很难过，光要是便秘也就罢了，偏偏我发现色斑也加重了，而且，好像小腹也慢慢鼓了起来。真的是让我无奈了，什么食疗啊，运动啊，我都试过了。只是能暂时环缓解一下，却根本解决不了我的问题。我真的被折腾的没有力气了，就此放弃？可看着日益臃肿的身材和黯淡的面容，我真的不甘心。无意中，我发现了特益菌。我当时服用只是为了治疗我的便秘。刚服用三天，就觉得明显的改善了。后来，我就坚持的服用完一个疗程。便秘真的好了。不仅如此，我还惊喜的发现，我脸上的色斑也淡了许多，小腹也恢复平坦。这真的是一举多得啊！！后来，我查了资料，如果身体上所积累的毒素未能快速排除，导致便秘的话，就能引起肥胖。而且，便秘的时候最容易皮肤干燥，脸颊长出色斑，甚至有口臭、体臭等。宿便会堆积在肠道，产生苯丙吡咯、氨以及其他有害气体，这些有害物质有一部分在便秘时需要通过皮肤排出，因而使皮肤易衰老…… 我相信只要我注意饮食加强锻炼，调理肠胃保证睡眠，定期做一些必要的皮肤清洁和面膜，再加上特益菌的呵护，我会同看起来更年轻、精力更旺盛的。现在，我的朋友，同事们都能看出我的变化，都夸我年轻了十几岁呢。保养到这个程度，我真的很有成就感。其实，做好保养功课，不见得要使用多么名贵的保养品，长期依赖名贵保养品维持皮肤状态，等到年纪大些，就会失去作用的。最有效的，还是要心情愉快，生活有规律。饮食方面少肉多菜，多喝水，皮肤应该不会有太大的问题。所以还是应该多食疗，少用不一定有用的保养品，选对适合自己的有效的保健品是最重要的！这些都是我个人的一些保养心得，也真的是在我身上见效了的。希望大家都能够关心、爱护自己，总结出符合自己的保养心得！拥有健康，越活越美丽，越活越年轻！

5，2010年12星座运势如何

白羊座感情运在2010年的第3季度，由于受交流及对话之星——水星的影响，白羊情侣间会相互了解，建立良好的关系。而对还在单身的白羊而言则有其他的影响，苦于无法吸引异性的你在这个时期会成为勾引男子（女子）的高手。然而，假如同时追求几个人的话，结局会是空欢喜一场，所以一定要留意。事业运假如能够仔细考虑、慎重行动的话，你所想要保护的目前的和平环境应该不会发生混乱，这一点也适用在工作方面。你应该能够避免工作上的重大问题及预料之外的变化，并不会被迫随着不适合自己的节奏而工作。而且，你自己的工作方式会发挥出效果，取得非常好的成果。财运在未来的三个月中，白羊们储蓄方面似乎会很顺利，而且受到海王星的积极影响，可能会收入相当多的钱。对一些人来说，收入还可能会有戏剧性的上升。健康运假如你感到身体沉重，那是由于受到了土星的影响，也可能会感觉到稍稍有些隐痛。不过也用过份担心，由于再建之星——冥王星会增强你的免疫力和抵抗力，并守护着你。金牛座感情运随着带来不安定影响的天王星的退去，未来三个月金牛能够恢复到平衡的精神状态。与伴侣的关系也恢复平稳，不要贬斥对方所作的结论，要宽容对待对方，这样的话在8月份你将迎来和平与幸福。单身的金牛应该前所未有的想要离别孤独，那么，你兴奋吧，与命中之人的邂逅正在这个时期等着你。事业运 7月份你会为制定明确的目标而烦恼，工作效率也不高。然而，改革之星——天王星很快就会成为你的后援，会借予你确定具体的目标及注入能量的力量，而且还有可能迅速成功。然而，要留心处于不利位置的问题之星——火星，受其影响，你可能会为急于求成而丧失谨慎，那样反而会收到负面效果。财运 7-8月时金钱方面不稳定，可能会完全没有收入或遭受意外支出的打击。然而请你放心，9月时就会恢复稳定，但条件是要节约，杜绝胡乱花钱。这样的话交易上会有所收获，购买力也会加强。健康运未来三个月中主司幸福的木星和你的重要星球冥王星处于幸运的位置，会为你带来最大的能量和乐观性。其能量并不是一次性的表面上的能量，而是像河流一样尽管不明显却洋溢着强大的力量。双子座感情运在7-9月中，对双子情侣而言，会把目光射向伴侣以外的人，享受沉醉在对中意之人的幻想中的感觉。对单身的双子而言，星座的排列暗示着危险，会发觉对方吸引自己的特点只不过是自己率性的想法，将产生失望情绪。假如对方是同事的话更要留意，留心不要影响到工作。事业运到这个季度的中旬为止，双子们要周到地行动，这是你事业成功的关键，你的判定一但过于偏向某一方，四周的人将离你而去。然而，假如能做到柔和且融洽，将能构筑友好的人际关系。9月以后，将进入开始急速发迹的阶段，很久以前就开始考虑跳槽及独立的人，这个时期开始的话会很顺利。财运应该想要尽快改善购买力，然而，为此而寻找捷径是不可行的，可能会成为揄扬可以赚大钱的骗子和坏人的目标。然而，假如你能够妥善进行一些可长期运用的投资，过一段时间应该确实能够在经济方面得到改善。健康运适当休息是非常必要的，假如工作和约会可以调整时间的话，最好调整一下。恢复精神之后的效率将会增强。减缓生活的节奏，创造延长“生命”的时间吧。双鱼座感情运在未来的三个月中，“浪漫与爱情的主宰”海王星会带给你满满的幸福感。感受着幸福的情侣试着一起开始做些什么吧，比如工作、人性主义的活动、旅行或者小宝宝等。对单身的人而言，人生的伴侣就在你四周，争取早一些相遇吧。海王星和木星相逢，现在恰是恋爱的最好时期，只要向前踏出一步，爱情之花就会开放。事业运被刹车的事业在这个时期有望增速，可以挑战较大的计划。不是接受罗嗦的上司的指示，而应是沾恩于自由的环境，可以对自己抱有信心下决心承担风险，也可以挑战位置的领域。财运在经济方面，购买力会显着进步。提取专家建议的同时进行投资，将运气化为己有吧，7月和9月金钱方面的运气会达到最强。健康运精神方面取得较好的平衡，精力也很平稳；血液的问题有会明显地减少；正在恢复的人马上就能重获元气。然而，要十分留意消化问题，最好去检查一下胆固醇。射手座感情运射手们在这个季度中，将对伴侣继续采取不宽容的态度，二人的关系会变得不稳定。你假如不控制自己向对方让步的话，在7月份可能会发生严重事态。从8 月开始，终于能够与伴侣沟通了。可能会因此听到对方的想法后，再次迷恋上他。单身的人，在8月会有极好的邂逅在等着你。事业运未来三个月中，增加冲动性之星——土星会在不好的角度施加影响，可能会在工作上挑起恶作剧。受此星影响，会变得以顽固不善通融的态度应对变化和革新。要打破这种状况方法只有一个，就是接受这种变化，改变自己的态度及推进工作的方法。在工作方面感觉不到变化和革新的必要性的人，现在的状况可能会恶化。财运这个季度中，射手在金钱方面受到两个行星的影响，情况会变得混乱。带来好影响的是冥王星，角度不错，会收到很好的影响。另一方面，土星带来的是混乱，要持有与以往不同的眼光来看待现实。只要不懈地努力，9月末的收支会以积极结果告终。健康运这个季度中，射手们的精力和活力似乎都很充实。在7月上旬，由于具有抵抗力，所以能够经受住季节性疾病的侵扰。精神方面也很充实，没有压力或不安等问题。魔杰座感情运在这个季度中，考验与孤独之星——土星将对摩羯情侣的生活格施加影响。在这三个月里，你应该遭遇了恋爱方面的困难时期。土星过去后，二人的关系会恢复正常。没有了这个障碍物，有意义的邂逅也会造访单身的摩羯。事业运在工作方面处于开运时期。最近没有感到想象力正在滋长吗？这是由于想象之星——海王星就在你身边，到目前为止不曾有过的要实现雄心壮志的勇气勃发而出。接下来“幸运的象征”木星会进入工作的区间，应该一切都会改变。你需要做的就是要更积极，给停滞不前、软弱的自己画上终止符吧！财运受梦想之星——海王星的影响，预感到会接受来自家人的大笔财产。这个意料之外的礼物会带给你新的选择，比如增加投资额、购买不动产等。然而，做决定之前一定要有充足的时间考虑，由于破坏与重建之星——冥王星可能会干扰你的思考。健康运在这个季度中，摩羯们的精力良好，能够健康的度过这一时期。要留意过度饮食和过剩的性遇，你的目标不是成为馋鬼，而是美食家。水瓶座感情运受金星的影响，单身的水瓶会迎来恋爱期，你性感而浪漫的魅力应该会带来邂逅的机会。情侣们在变得感情用事的同时，也能感受到“玉望的右获”。然而，这种右获不一定是以伴侣为对象的，假如不喜欢麻烦的话，在投身冒险之前要好好考虑。事业运事业运的区间受到幸运之星——木星的支配。该木星会成为你的守护神，所以没有必要担心。然而，不安定的海王星也同样存在，其角度是消极的。受此影响，过去没能解决的问题有可能会再次浮现。这一次彻底解决它吧，固然这是敏感的决断，但对现在的你是必要的。只要具备勇气和感觉就必定能够找到解决方法，所以不要担心。财运受能量与行动之星——火星的影响，家计的治理能够很顺利，也有人会加薪吧。然而，由于火星频繁会促发购买冲动，造成庞大的支出，所以要留意，要控制好自己的物欲。健康运 7月上旬，受火星影响可能会神经过敏，这是行星对你的反攻。吸烟的人努力减少吸烟数目吧，还应该不喝咖啡。假如戒掉香烟和咖啡，你的笑脸应该很刺目，由于牙齿也会变白狮子座感情运对于狮子们来说，这个季度是已婚者之间关系产生动摇的时期，你将艰难的控制自己的心情。单身的狮子将变身成为爱情高手，同时与数人保持关系，爱着所有的人，而且你还把这种事挂在嘴边，结果是他们都很愤怒。事业运现在的你比起名誉和社会地位，追求的是可以彰显自己感情的布满创造性的企划。对该企划，你倾注了大量的时间和精力，这个工作的成功与满足度已经获得了保证。财运考虑到主司界限的土星的影响，在7-9月中应避免没有必要的支出及大额投资。不过，假如必须要做重要的金钱交易，在9月实行的话会取得最好的成果。健康运生在基本不用为肥胖而苦恼的星座之下的你，这个时期会想要减肥几公斤。得到持续力之星——土星的匡助，固然严格的减肥对你而言强度较大，但应该能够毫无问题地实行。金牛座感情运随着带来不安定影响的天王星的退去，未来三个月金牛能够恢复到平衡的精神状态。与伴侣的关系也恢复平稳，不要贬斥对方所作的结论，要宽容对待对方，这样的话在8月份你将迎来和平与幸福。单身的金牛应该前所未有的想要离别孤独，那么，你兴奋吧，与命中之人的邂逅正在这个时期等着你。事业运 7月份你会为制定明确的目标而烦恼，工作效率也不高。然而，改革之星——天王星很快就会成为你的后援，会借予你确定具体的目标及注入能量的力量，而且还有可能迅速成功。然而，要留心处于不利位置的问题之星——火星，受其影响，你可能会为急于求成而丧失谨慎，那样反而会收到负面效果。财运 7-8月时金钱方面不稳定，可能会完全没有收入或遭受意外支出的打击。然而请你放心，9月时就会恢复稳定，但条件是要节约，杜绝胡乱花钱。这样的话交易上会有所收获，购买力也会加强。健康运未来三个月中主司幸福的木星和你的重要星球冥王星处于幸运的位置，会为你带来最大的能量和乐观性。其能量并不是一次性的表面上的能量，而是像河流一样尽管不明显却洋溢着强大的力量。天秤座感情运受爱情之星——金星的影响，天秤情侣会度过布满爱意的三个月。这也是与伴侣培育牢固纽带的时期，好的做法是调动与对方一起的积极性。单身的天秤可能会把从前的单身想法抛在脑后，坠入布满激晴的恋爱中，邀请朋友来参加婚礼的日子应该不远了。事业运到8月中旬为止，因恐惧失败可能不会介入大规模的计划。然而，应该会逐渐增加对自己的信心，受到成功的推动或变得大胆勇敢勇敢。这样一来，工作状况会得到改善，并开始踏上成功之路。这三个月中可能也有人会赌运气，完全改变事业的方向。财运运气正向着你这一边！要最大限度地利用到来的机会，在这个时期可能成交有益的交易。而且，不动产的买卖也可能以最好的条件成交，假如正在进行诉讼，胜诉的可能性也非常的高。健康运身体状况完美，享受自己想做的事吧。然而，假如过度相信自己的状况，有可能会失事故，要充分地控制体力，不要忘乎所以。处女座感情运应该发挥你的智慧，改善平凡的每一天，这种努力的成果不会需要等太久，你与伴侣之间会再次萌发爱的激晴。二人一起向着梦想努力，能够更加深化你们之间的感情纽带。单身的人在爱情之星——金星、成功与快乐之星——木星及忽然衰变之星——天王星的共同保护下，会经历如过电般的一见钟情。事业运 “强化”是这一时期的关键，你应该逐渐地强化工作环境，只要巩固了基础，不论出现什么状况都不需要担心。在这一季度的后半程有的人会升职，而且一直以来所期盼的计划也可能会实现。财运受支配着你的星座的影响，富裕性及高级的想法会受到刺激，预感到这是动摇你平衡的经济状况的原因。这季度的前半段你要自我监视，避免发生预料之外的不妥之事。这样的话，财政状况会得到改善，能实现具有成果的交易。健康运若要恢复元气，只凭短时间的休息是没有意义的。要保持充足的睡眠，不能马虎对待健康。假如开始减肥及时和你的健康方法，会有积极的效果。进行体育活动也很好，最好是不太紧张的轻度运动。

6，以消防为主题的主题班会

班务会时间: 地点: 参加人员: 主持人: 议题:一\火场逃生知识学习二\人员发言一\火场逃生知识学习第一诀：熟悉环境，暗记出口。请记住：在安全无事时，一定要居安思危，给自己预留一条通路。第二诀：通道出口，畅通无阻。请记住：自断后路，必死无疑。第三诀：扑灭小火，惠及他人。请记住：争分夺秒扑灭“初期火灾”。第四诀：保持镇静，明辨方向，迅速撤离。请记住：人只有沉着镇静，才能想出好办法。第五诀：不入险地，不贪财物。请记住：留得青山在，不怕没柴烧。第六诀：简易防护，蒙鼻匍匐。请记住：多一点防护多一丝希望。第七诀：善用通道，莫入电梯。请记住：逃生的时候，乘电梯极危险。第八诀：缓降逃生，滑绳自救。请记住：胆大心细救命绳就在身边。第九诀：避难场所，固守待援。请记住：创造条件，争取时间。第十诀：缓晃轻抛物品，寻求援助。请记住：暴露自己的位置，才能争取有效拯救自己。第十一诀：火已及身，切勿惊跑。请记住：就地打滚虽狼狈，烈火焚身可免除。二\人员发言 XXX:通过学习,我了解了…… XX:我学到了……

随着我国人民生活水平的日益提高，近年来城乡用电量陡增，因电气设备或线路引起的火灾频发，尤其在东北地区到了冬季，由于天气温度较低，为取暖大量使用电器产品造成线路超负荷或是使用电器麻痹大意忘记及时关闭开关而起火的情况增多。水能导电，用直流水枪的水柱扑救带电的电气设备火灾，对灭火人员的身体是有害的。所以，在灭火战斗中在设备带电的情况下，我们一般要先切断电源,再进行扑救。但是，因生产或其他原因无法切断电源时，就需要带电灭火。用水带电灭火时，带电体与喷射的水柱、水枪、人体和地面会形成一个电流回路，这个回路中所通过的电流大小对人体的安全有直接影响。如果我们将水柱、水枪上所获得的电流直接导入大地，人体加绝缘保护，那么就可以保障扑救人员的安全。下面介绍几种用水带电灭火的方法。一、在金属水枪喷嘴上安装接地线接地线可用截面 5-10m㎡，长1m以上的铜绞线。接地棒可用1m以上，直径50㎜钢管或50×50㎜的角钢，扑救人员穿戴绝缘手套和绝缘胶靴。在带电灭火前，水枪手应将接地线的一端牢固地接在金属水枪喷嘴上，另一端与接地棒连接，并将接地棒钉入地下O．5米左右，并在接地棒处倒入盐水或普通水。如果接地线与其他接地装置连接，则要求接触良好，持水枪时手的位置一定要放在接地线后面，选择好与带电体的距离，然后射水扑救。二、穿戴绝缘手套、绝缘靴穿戴绝缘手套和绝缘靴用水灭带电火灾时，要选择最有经验的水枪手，尽可能扩大水枪喷嘴至带电体之间的距离，要采取有效措施防止水滴流进手套和胶靴，站在绝缘板上，面向火源，以点射的方法，使水滴落在火源上。在一般情况下，最好不要使用充实水柱直接射向火源，以防止发生触电危险三、穿戴均压服目前使用的均压服有两种：一种是棉纤维或动物纤维与紫铜丝拼捻的经纬交织布制成的，另一种是用棉布经化学镀铜或镀银制成的。这两种均压服在棉纱或棉布里面，都含有很大成分的金属导体。用这种材料制成的均压服包括：帽子、手套、衣服、袜子、鞋面等，而鞋底则用导电橡胶制成。在穿戴均压服时，一定要把衣服、手套、袜子和胶鞋之间的按扣扣好，使其相互之间的铜线拧在一起，形成一条良好的接地线，然后根据电压的大小选好射水距离，利用金属水枪射水扑救。四、采用喷雾水流选用喷雾水枪或在直流水枪的枪口上安装一个双级离心式喷雾头，即成为双级离心式喷雾水枪。这种水枪射出的水流，雾化程度好，几乎是不导电的。实验证明，当水枪的喷嘴距离127千伏带电体5米，并在每平方厘米7千克水压下进行带电灭火时，没有漏泄水流，其射程可达8-9米。用这种喷雾水枪进行带电灭火时，水枪可以不接地线，直接带电灭火。但要根据电压大小选好与带电体的安全距离，消防车泵压力应保持0．5—0．7Mpa，并在水枪喷出的雾状水正常后，才能射向带电体扑救火灾。五、带电灭火具体措施 1、确定带电设备、线路的电压火场指挥员应与该单位的负责人或电工取得联系，弄清起火设备、线路的电压，确定与之应保持的最小安全距离，然后再组织灭火。对电压在250V以下的电源，可穿戴绝缘手套，用绝缘电剪将电线剪断。经查阅资料，人体与带电设备、线路必须保持的最小安全距离为： 110千伏大于1米； 220千伏大于1.8米；330千伏大于2.4米。 2、使用气体或干粉灭火器灭火对规模、范围较小的带电设备或线路火灾，可使用二氧化碳、1211、FM200或干粉灭火器直接喷射灭火。鉴于火场情况复杂，为确保安全，人体和灭火器必须远离带电设备和线路，以防跨步电压或达到放电间隙而导致触电伤亡。 3、启用固定灭火装置灭火电力设施通常安装的固定灭火装置主要有以下三种：蒸汽灭火装置；气体灭火装置；水喷雾灭火装置。消防队到达现场后，火场指挥员应询问并检查是否启用了固定灭火装置，如没启用，应酌情启用。 4、使用喷雾水枪带电灭火将消防车泵压调到0.7MPa以上，待喷雾水枪射出的水流成雾化状态后，再对准带电目标灭火。 5、使用直流水枪带电灭火在没有带电灭火设备和喷雾水枪的情况下，用直流水枪喷射充实水柱，使用自来水也可以应急扑灭220千伏以内的高压带电设备或线路火灾。具体方法是：使用大口径水枪，站在距带电物体7米以外的地方，水枪手穿绝缘靴，戴绝缘手套，运用点射进行远距离射水灭火或使水流呈抛物线状落于火点。 6、使用泡沫管枪带电灭火使用自来水和普通蛋白泡沫液经泡沫管枪喷射出来的泡沫扑灭高压带电火灾效果也很好，电阻率比自来水大得多，最适合扑救大型电力变压器、电缆沟火灾。六、灭火安全注意事项 1、用泡沫带电灭火需注意，在没有形成泡沫时不能冲击带电体，泡沫流淌区域不能有人，以防泄漏电流伤人。 2、水枪手最好戴绝缘手套，穿绝缘靴、均压服等安全防护装具，其他人员不得接近正在灭火的消防员、燃烧区和积水区。 3、水枪喷嘴、灭火器和人体必须与高压带电设备或线路保持相应的安全距离。 4、扑救架空高压带电设备或线路火灾时，水枪手应与带电体之间保持尽可能远的水平距离，防止电线断落危及安全。当有电的高压电线断落时，要在距电线落点半径20米之外设置警戒区，禁止人员入内。已处于该区域内的人员要镇静处置，为防跨步电压的伤害，要先扔掉手中的器材，用单脚或双脚并拢慢慢跳离带电体触地处10米以外，即可脱险。 5、在高压带电设备或线路附近进行破拆作业的消防员身体和使用的器材与带电体也要保持必要的安全距离，要防止破拆工具与带电体接触。 6、在配电室（箱）处切断电源时，面孔应背向闸刀，防止电弧击伤。断电后应指定专人守护，防止不知情者随意合闸通电。 7、使用直流水枪灭火时，如发现放电声或放电火花、有电击感时，采取卧姿射水，将水带与水枪的接合部金属触地，以防触电伤人。 8、扑救工业电炉、电烘箱、电烘房等高温电热设备火灾时，应使用气体类或干粉灭火器，严禁用水扑救。因为骤然降温会损坏高温情况下的电热设备，同时水接触高温电热设备后迅速蒸发气化会引起爆炸和炉料飞溅，导致人员伤亡或出现新的起火点。

1．从炉火上移动开水壶、热油锅时，应该戴上手套用布衬垫，防止直接烫伤；端下的开水壶、热油锅要放在人不易碰到的地方。 2．家长在炒菜、煎炸食品时，不要在周围玩耍、打扰，以防被溅出的热油烫伤；年龄较大的同学在学习做菜时，注意力要集中，不要把水滴到热油中，否则热油遇水会飞溅起来，把人烫伤。 3．油是易燃的，在高温下会燃烧，做菜时要防止油温过高而起火。万一锅中的油起火，千万不要惊慌失措，应该尽快用锅盖盖在锅上，并且将油锅迅速从炉火上移开或者熄灭炉火。 4．家里的电熨斗、电暖器等发热的器具会使人烫伤，在使用中应当特别小心，尤其不要随便去触摸。

消防安全小知识一,火灾发生后应如何报警 1,拨打"119"火警电话向*消防队报警. 2,骑自行车到消防队报警. 3,大声呼喊报警. 4,使用有线广播报警. 二,发生火灾时你应注意的事项 1,切忌慌乱,判断火势来源,采取与火源相反方向逃生. 2,切勿使用升降设备(电梯)逃生. 3,切勿返入屋内取回贵重物品. 4,夜间发生火灾时,应先叫醒熟睡的人,不要只顾自己逃生,并且尽量大声喊叫,以提醒其他人逃生. 三,消防栓使用方法 1,打开消防栓箱. 2,延伸水带. 3,转开止水阀. 四,干粉灭火器使用方法 1,将安全销拉开. 2,将皮管朝向火点. 3,用力压下把手,选择上风位置接近火点,将干粉射入火焰基部. 4,熄灭后并以水冷却除烟. 五,逃生中如何避免火,烟之危害 1,以湿毛巾掩口鼻呼吸,降低姿势,以减少吸入浓烟. 2,于无浓烟的地方,将透明塑料袋充满空气套住头,以避免吸入有毒烟雾或气体. 3,若逃生途中经过火焰区,应先弄湿衣物或以湿棉被,毛毯裹住身体,迅速通过以免身体着火. 4,烟雾弥漫中,一般离地面三十公分仍有残存空气可以利用,可采低姿势逃生,爬行时将手心,手肘,膝盖紧靠地面,并延墙壁边逃生,以免错失方向. 5,火灾逃生过程中,要一路关闭所有你背后的门,它能降低火和浓烟的蔓延速度. 六,吸烟应注意的事项常见可燃物,如棉,麻,纸,家具等物的燃点只有200℃至300℃左右,而点燃后的香烟温度则比这些可燃物的燃点温度高出两三倍,而且一支香烟持续燃烧的时间约为10至20分钟,引发火险的时间较长,因此,要警示吸烟的同志: 1,不要躺在床上或沙发上吸烟; 2,不要漫不经心,不管场合,随手乱扔烟头和火柴梗; 3,不要在维修汽车和清洗机件时吸烟; 4,不要在吸烟时让烟灰掉落在可燃物上; 5,不要不看场合地点乱弹烟灰; 6,不要在匆忙时把未熄灭的烟头塞进衣服口袋; 7,不要把点着的香烟随手乱放在可燃物上; 8不要在严禁用火的地方吸烟. 七,用电应注意的事项: 1,不得超负荷用电,尽可能采用自动空气开关; 2,空调设备回路应采用单独回路,插座宜采用阻燃插座; 3,要经常检查电气线路,防止老化,短路,漏电等情况; 4,不得用其他导线代替保险丝; 5,不得乱拉电线,乱增加电器设备; 6,不得偷电.另外自己可以设定一些小游戏,就自己编就可以了,把一些知识贯穿进去即可.

火灾逃生自救十法一要了解和熟悉环境。当你走进商场、宾馆、酒楼、歌舞厅等公共场所时，要留心太平门、安全出口、灭火器的位置，以便在发生意外时及时疏散和灭火。二要迅速撤离。一旦听到火灾警报或意识到自己被火围困时，要立即想法撤离。三要保护呼吸系统。逃生时可用毛巾或餐巾布、口罩、衣服等将口鼻捂严，否则会有中毒和被热空气灼伤呼吸系统软组织窒息致死的危险。四要从通道疏散。如疏散楼梯、消防电梯、室外疏散楼梯等。也可考虑利用窗户、阳台、屋顶、避雷线、落水管等脱险。五要利用绳索滑行。用结实的绳子或将窗帘、床单被褥等撕成条，拧成绳，用水沾湿后将其拴在牢固的暖气管道、窗框、床架上，被困人员逐个顺绳索滑到下一楼层或地面。六为低层跳离，适用于二层楼。跳前先向地面扔一些棉被、枕头、床垫、大衣等柔软的物品，以便“软着陆”，然后用手扒住窗户，身体下垂，自然下滑，以缩短跳落高度。七要借助器材。通常使用的有缓降器、救生袋、网、气垫、软梯、滑竿、滑台、导向绳、救生舷梯等。八为暂时避难。在无路逃生的情况下，可利用卫生间等暂时辟难。避难时要用水喷淋迎火门窗，把房间内一切可燃物淋湿，延长时间。在暂时避难期间，要主动与外界联系，以便尽早获救。九利用标志引导脱险。在公共场所的墙上、顶棚上、门上、转弯处都设置“太平门”、“紧急出口”、“安全通道”、“火警电话”和逃生方向简头等标志，被困人员按标志指示方向顺序逃离，可解“燃眉之急”。十要提倡利人利己。遇到不顾他人死活的行为和前拥后挤现象，要坚决制止。只有有序地迅速疏散，才能最大限度地减少伤亡。